Vitaminen na je bevalling in het kort:
- Na je bevalling heb je voldoende vitaminen nodig voor energie en je immuunsysteem.
- Belangrijke supplementen zijn: vitamine B en D, ijzer en omega 3-vetzuren.
- Bepaalde B-vitamines en ijzer ondersteunen je energieniveau en helpen bij vermoeidheid.
- Omega-3 (DHA) ondersteunt de ontwikkeling van je baby’s hersenen en ogen bij borstvoeding*.
- Het is belangrijk gezond en gevarieerd te eten om voldoende vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
- Je kan ter aanvulling (multi)vitaminen of supplementen nemen.
Gefeliciteerd met je nieuwe rol als moeder! In deze bijzondere fase komt er veel op je af. Na de bevalling kan je lichaam wel wat extra ondersteuning gebruiken om te herstellen en aan te sterken. Maar welke vitaminen en mineralen zijn belangrijk tijdens deze herstelfase? Lees hier meer over het belang van vitaminen en mineralen na je bevalling.
Vitaminen na je bevalling
Als je net een kindje hebt gekregen, ben je moe, soms heel moe. Het is niet niks, eerst de zwangerschap en nu zorgen voor je baby… Het is leuk, maar kost veel energie. Daarom is het extra belangrijk om gezond en gevarieerd te eten, zodat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam energie geven. Wist je dat verschillende vitaminen bijdragen aan een normale energiehuishouding? Dat zijn bijvoorbeeld vitamine B2, B3, B5, B6, B12 en ook het mineraal ijzer. Deze voedingsstoffen ondersteunen je energieniveau én ze helpen bij vermoeidheid(1).
Supplementen na je bevalling
Na je bevalling kun je naast een gevarieerd dieet vitaminen en mineralen slikken. Bij Kruidvat vind je verschillende soorten voedingssupplementen en zwangerschapssupplementen.
Mama multivitaminen na je zwangerschap
Je kan kiezen voor een algemene multivitamine. Ook zijn er speciale mama vitaminen: multivitaminen voor na je zwangerschap. Hierin zitten vitaminen en mineralen die mede zorgen voor een goede weerstand (vitamine A, B6, B11, B12, C, D, koper, selenium, ijzer en zink), voor een goede hormoonhuishouding (vitamine B6 en zink) en voor extra energie bij vermoeidheid (vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C, ijzer en magnesium). Wel zo handig dat je niet alles los hoeft in te nemen.
IJzer na je zwangerschap
Wist je dat ijzer niet alleen tijdens, maar ook na je zwangerschap belangrijk is? Ook als je borstvoeding geeft, heb je behoefte aan ijzer(1). Wil je je ijzervoorraad aanvullen? Dan kun je ijzertabletten nemen of kiezen voor vloeibaar ijzer.
Omega 3 DHA vetzuren uit vis, visolie of algen
Als je net een kindje hebt gekregen, is er kans dat je nu borstvoeding geeft. Dan is het goed om één keer per week vis te eten. In vis zit namelijk het omega 3-vetzuur DHA. De inname van DHA door de moeder draagt bij aan de normale ontwikkeling van de ogen en hersenen bij baby’s die borstvoeding krijgen*(1). Eet je geen vis? Dan kun je kiezen voor omega 3 capsules van algen of visolie.
Supplementen voor je haar
Sommige vrouwen maken zich na de bevalling zorgen over hun haar. Ook dan kunnen vitamines en mineralen uitkomst bieden. Biotine en zink dragen bijvoorbeeld bij aan de normale haargroei en zorgen voor het behoud van glanzend haar. Wil je wat extra hulp? Kies dan voor een beautysupplement voor je haar.
Supplementen voor een goede nachtrust
Na de geboorte volgt een drukke en spannende tijd waarin voldoende slaap extra belangrijk is. De Kruidvat Nachtrust Tabletten bevatten valeriaan- en passiebloemextract en ondersteunen de nachtrust**. Gebruik deze tabletten niet gedurende je zwangerschap of lactatie zonder medisch advies.
Vitaminen vóór en tijdens je zwangerschap
Als je zwanger bent of wilt worden, zijn er belangrijke vitaminen om op te letten. Dit zijn vitamine D en foliumzuur. Je leest er hier meer over in ‘Welke vitaminen als je zwanger wilt worden’.
Veelgestelde vragen over vitaminen na je zwangerschap
Welke vitamine kun je nemen na je bevalling?
Vitaminen voor na je zwangerschap koop je bij Kruidvat
Een bevalling en de periode daarna vragen heel wat inspanning. Lees hier meer over ontzwangeren en het herstel na je zwangerschap. Naast je dagelijkse voeding kan je vitaminen en andere voedingsstoffen innemen die je energieniveau ondersteunen en je helpen bij vermoeidheid. Bij Kruidvat vind je verschillende multivitaminen. Bestel ze in onze webshop of ga naar één van onze winkels.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 12 februari 2025.
*Bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3-vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen: 250 mg DHA en EPA.
**Gezondheidsclaim in afwachting op Europese goedkeuring.
Bronnen:
- Voedingscentrum.nl
