Constipatie bij je zwangerschap: dit kun je doen!

Constipatie tijdens je zwangerschap

Constipatie, ook wel obstipatie of verstopping genoemd, kun je ook krijgen tijdens je zwangerschap. Als je last hebt van constipatie is naar de wc gaan opeens geen pretje meer. Je maakt minder vaak stoelgang, zo’n drie keer in de week, waardoor je ontlasting hard en droog is. Je kunt dan last krijgen van een aantal klachten, zoals buikpijn en pijn bij het stoelgang maken.

Oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap

Constipatie kan verschillende oorzaken hebben:

• Te weinig drinken
• Te weinig vezels eten
• Te weinig bewegen
• Niet meteen naar de wc gaan als je aandrang hebt

Als je zwanger bent heb je meer kans op constipatie. Dat komt doordat je darmen dan wat langzamer werken. Hierdoor komt je ontlasting minder vaak en is deze vaak harder. Als je verder in je zwangerschap bent, drukt je buik op je darmen, ook dat veroorzaakt constipatie. Ook is er nog een derde reden: zwangere vrouwen bewegen vaak minder, maar dat geldt natuurlijk niet voor iedereen.

Wist je trouwens dat je niet per se elke dag naar de wc hoeft om stoelgang te maken? Mensen denken dit wel vaak, maar ieder mens is uniek. Tussen de drie keer per dag en drie keer per week is allemaal normaal.

Symptomen van constipatie tijdens de zwangerschap

Bij constipatie kun je last krijgen van verschillende klachten. Wij zetten ze voor je op een rij:

• Buikpijn
• Buikkrampen
• Pijn bij de stoelgang
• Minder vaak stoelgang maken
• Hard moeten persen
• Na het stoelgang maken, het gevoel hebben nog niet klaar te zijn
• Harde en droge ontlasting

Buikpijn is één van de meest voorkomende klachten bij constipatie en dit kan natuurlijk erg vervelend zijn. Door je constipatie blijft er harde, droge ontlasting in je darmen zitten. Hierdoor kun je buikpijn krijgen.

Constipatie gedurende de verschillende fases van je zwangerschap

Je kunt vanaf het begin van je zwangerschap tot na je zwangerschap constipatie krijgen. Dat komt doordat je darmen onder andere door de hormoonwisselingen langzamer kunnen werken.

Constipatie in het prille begin van je zwangerschap

Aan het begin van je zwangerschap kunnen je darmen wat trager gaan werken door de toename van zwangerschapshormonen. Hierdoor kun je al aan het begin van je zwangerschap last krijgen van constipatie.

Constipatie als je 3, 4, 5 of 6 weken zwanger bent

Tijdens de eerste weken van je zwangerschap start je lichaam al met de aanmaak van het hormoon HCG. Dit wordt ook wel het zwangerschapshormoon genoemd. Onder invloed van deze zwangerschapshormonen werken je darmen wat langzamer. Hierdoor kun je onder andere last krijgen van constipatie.

Constipatie aan het einde van je zwangerschap

Aan het einde van je zwangerschap hebben je darmen wat minder plek. Je buik wordt natuurlijk steeds groter en duwt tegen je darmen. Dat kan constipatie veroorzaken.

Constipatie na de bevalling

Je kunt ook na je bevalling last krijgen van constipatie. Bijvoorbeeld omdat je nog weinig beweegt.

Wat kun je doen bij constipatie tijdens je zwangerschap?

Constipatie kan natuurlijk erg vervelend zijn. Wij geven je daarom wat tips om de kans op constipatie te verminderen:

• Eet genoeg vezels: vezels zitten bijvoorbeeld in groenten, fruit en volkorenproducten.
• Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag.
• Eet rustig en op regelmatige tijden.
• Eet een ontbijtje.
• Beweeg tenminste een half uur per dag, als dat mogelijk is.
• Ga meteen naar de wc als je aandrang voelt en neem de tijd.

Wat kun je eten bij constipatie tijdens je zwangerschap?

Als je last hebt van constipatie kun je het best proberen zo veel mogelijk vezels binnen te krijgen. Vezels zitten in bijvoorbeeld:

• Groente
• Fruit
• Volkorenbrood
• Peulvruchten, zoals bruine bonen en linzen
• Noten

Probeer daarnaast voldoende te drinken. Vul bijvoorbeeld een fles met water en neem deze de hele dag met je mee. Zo vergeet je minder snel om genoeg te drinken. Ook thee is een goede dorstlesser. Neem van groene of zwarte thee liever niet meer dan drie kopjes, om niet te veel theïne (cafeïne) binnen te krijgen. Kruidenthee bevat geen theïne. Bij Kruidvat hebben we verschillende soorten (kruiden)thee in ons assortiment, daar zit vast een lekkere theesoort voor je tussen!

Lijnzaad en olijfolie bij constipatie als je zwanger bent?

Je hoort weleens dat je bepaalde voedingsmiddelen zoals lijnzaad en olijfolie kunt nemen. Het is vooral belangrijk om puur, gezond en gevarieerd te eten. Ook lijnzaad en olijfolie passen in een gezond dieet. Het is niet nodig om er extra veel van te nemen. Van lijnzaad kun je sowieso beter niet te veel eten (maximaal 28 gram per dag).

Langdurige verstopping

Nog steeds last van constipatie? Kruidvat heeft verschillende producten in het assortiment om constipatie tijdens je zwangerschap te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor Kruidvat Macrogel Poeder*. Dit medische hulpmiddel kun je gebruiken voor de behandeling van constipatie. Dit product is niet geschikt voor kinderen jonger dan 6 maanden. Het is mogelijk om dit product te gebruiken tijdens de zwangerschap. Wel is het goed om dit te bespreken met je huisarts.

Is een verstopping tijdens de zwangerschap gevaarlijk?

Constipatie tijdens de zwangerschap is een bekende zwangerschapskwaal en hoeft niet gevaarlijk te zijn. Als je er veel last van hebt of je zorgen maakt kun je het beste contact opnemen met je (huis)arts. Doe dit ook als de verstopping gepaard gaat met andere klachten zoals buikpijn, misselijkheid, overgeven, pijn bij stoelgang maken, bloedverlies uit je anus, koorts, weinig trek in eten of drinken, diarree of als je gewicht verliest. Ook als de verstopping lang duurt is het verstandig om een arts om advies te vragen. Heb je de adviezen geprobeerd en zijn je klachten na twee weken niet verminderd? Dan kun je het beste je huisarts bellen.

Nog vragen?

Je weet nu meer over de oorzaken van constipatie bij je zwangerschap en wat je eraan kunt doen. Heb je nog vragen? Kom dan eens langs in één van onze winkels. Of bekijk ons assortiment op de website. Daar vind je bijvoorbeeld ons assortiment aan producten voor de spijsvertering maag en darmen.

*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.

**Dit is een geneesmiddel, lees voor het gebruik de bijsluiter