podotherapeut.nl
Wintertenen & winterhanden: oorzaak + 5 tips!
Wintertenen en -handen in het kort:
- Wintertenen en -handen zijn roodblauwe/paarsblauwe plekken op je tenen of vingers.
- Je kunt ze krijgen bij kou en ze kunnen jeuken en pijn doen en licht gezwollen zijn.
- De oorzaak is onduidelijk, de klachten gaan weer over als de winter voorbij is.
- Er is geen medicijn tegen.
- Het helpt om warme kleding te dragen, in beweging te blijven, niet te krabben, niet te roken en je voeten of handen niet te snel op te warmen.
Ben je lang in de kou geweest en heb je nu last van je tenen of vingers? Dan zou je wel eens wintertenen of wintervingers kunnen hebben. Geen paniek! Dit is meestal niet ernstig. Maar wat zijn wintertenen of winterhanden nou precies? We leggen het je uit en geven je 5 tips.
16 april 2025
Wat zijn wintertenen of winterhanden?
Bij temperaturen onder de 10-15 graden, kun je last krijgen van wintertenen of winterhanden. Ze worden ook wel wintervoeten en wintervingers genoemd. De officiële naam is perniones. Dit zijn roodblauwe/paarsblauwe plekken op je tenen of vingers die verschijnen na blootstelling aan kou. Vaak treedt perniones op aan het begin van het koude seizoen. Maar het kan ook opkomen als je bijvoorbeeld in de kou werkt. Denk bijvoorbeeld aan werken in een koelcel.
Symptomen bij winterhanden en -tenen
Heb je last van rode jeukende of pijnlijke tenen of vingers? Dat zouden wel eens wintertenen of winterhanden kunnen zijn. Deze gevoelige rode tenen of vingers kunnen ook licht gezwollen zijn.
De oorzaak van wintertenen en winterhanden is nog niet helemaal duidelijk. De één is er gevoeliger voor dan de ander. Zo komt het bij vrouwen vaker voor dan bij mannen. Ook komt het in sommige families vaker voor. Normaal gesproken als het koud is, vernauwen de bloedvaten in je huid, gevolgd door een vaatverwijding. Bij wintertenen of winterhanden werkt deze beschermende reactie niet helemaal goed. Je bloed kan dan niet goed doorstromen, waardoor een tekort aan zuurstof kan ontstaan in je huid.
Wintertenen of wintervingers kan je herkennen aan de volgende symptomen:
- Eén of meer roodblauwe of paarsblauwe plekken
- Zwellingen
- Jeuk en/of een branderig gevoel
- Pijn aan je tenen of vingers
- Bij ernstige gevallen blaren, wondjes en ontstekingen
Deze verschijnselen kun je ook krijgen aan je oren, polsen, neus, voeten, onderbeen of de buitenkant van je dijen. De klachten gaan vaak binnen een aantal weken vanzelf weer over. Ze blijven in sommige gevallen de hele winter. Daarna kunnen je klachten ieder jaar, bij koud weer, weer terugkomen.
Wintertenen zalf, crème of medicijnen
Helaas is er geen medicijn of zalf bij wintertenen. Maar we hebben wel tips voor je om je klachten te verlichten.
Wat kun je doen bij wintertenen of winterhanden? 5 tips
- Houd je handen en voeten warm en draag warme kleding
- Blijf in beweging
- Probeer niet te krabben
- Stop met roken
- Warm je voeten of handen niet te snel op
Hieronder leggen we de tips nog wat uitgebreider uit:
1. Houd je handen en voeten warm en draag warme kleding
Het belangrijkste is om de warmte op te zoeken. Wat kun je doen?
- Houd je voeten warm en droog, met waterdichte schoenen en dikke sokken van bijvoorbeeld katoen of wol. Zorg er daarnaast voor dat deze niet knellen.
- Draag handschoenen als je snel last hebt van winterhanden of wintervingers.
- Probeer je huis en werkplek warm genoeg te houden. Tip: heb je een erg koude vloer? Doe dan bijvoorbeeld warme sloffen aan. Bekijk eens ons brede assortiment aan nachtmode.
- Bescherm jezelf tegen de kou door je warm aan te kleden als je naar buiten gaat. Een thermolegging of thermoshirt houdt je heerlijk warm.
2. Blijf in beweging
Zorg dat je vaker beweegt, zodat je lichaam warm blijft. Sta tijdens het werken eens wat vaker op, zodat je niet te lang stilzit. En ga bijvoorbeeld wandelen of fietsen, maar wel met warme kleren en sokken aan!
3. Probeer niet te krabben
Wintervoeten en winterhanden kunnen jeuken en pijnlijk aanvoelen. Probeer echter niet te krabben. Daardoor kan je huid kapot gaan en worden je klachten erger.
4. Stop met roken
Als je rookt, overweeg dan om te stoppen met roken. Als je stopt, krijgt je huid meer bloed en kunnen je klachten minder worden. Roken zorgt er namelijk voor dat er minder bloed in je huid terechtkomt.
5. Warm je voeten of handen niet te snel op
Zijn je tenen toch koud geworden? Verwarm ze dan niet te snel door bijvoorbeeld bij een kachel of verwarming te gaan staan. Hierdoor kunnen je pijnklachten erger worden.
Kun je wintertenen voorkomen?
Wintertenen zijn nooit helemaal te voorkomen. Veelgehoorde huismiddeltjes als een warm voetbad, wisselbaden, voetmassage of over je tenen plassen helpen waarschijnlijk niet bij wintertenen. Er is simpelweg te weinig bekend over de werking hiervan op het ontstaan van wintertenen. Ook een goede verzorging van je voeten helpt wintertenen niet te voorkomen. Dit betekent uiteraard niet dat je niet voor je voeten hoeft te zorgen.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Over het algemeen gaan wintertenen en winterhanden vanzelf weer over. Ga naar je huisarts als je huidafwijkingen hebt die lijken op die van wintertenen of winterhanden en:
- Je huid kapotgaat
- Er huidafwijkingen ontstaan en je bent op oudere leeftijd
- Je huidafwijkingen zijn ontstaan zonder kou
- Je huidafwijkingen blijven als het warmer weer wordt, zoals in de zomer of het voorjaar
- Je ook andere klachten krijgt, zoals zweren in je mond of klachten aan je gewrichten
Veelgestelde vragen over wintertenen en winterhanden
Je tenen kunnen jeuken, pijn doen of branderig aanvoelen. Daarnaast kunnen er roodblauwe of paarsblauwe plekken ontstaan. Ook kun je zwellingen op deze plekken krijgen. Bij ernstige gevallen kun je blaren, wondjes of ontstekingen krijgen.
Wintertenen, ook wel perniones genoemd, zijn plekken op je tenen die verschijnen na blootstelling aan kou. Dit is vaak bij een temperatuur onder de 10-15 graden. Vaak treden wintertenen op aan het begin van het koude seizoen.
De oorzaak van wintertenen en winterhanden is niet helemaal duidelijk. Waarschijnlijk komt het doordat de bloedvaten in je tenen niet goed verwijden en vernauwen. Daardoor krijgt je huid te weinig zuurstof.
Als het in de lente en zomer weer warmer wordt, verdwijnen de wintertenen als het goed is vanzelf. Blijf je ook bij warm weer klachten houden? Neem dan contact op met je huisarts.
Helaas bestaat er geen behandeling voor wintertenen, zoals medicijnen of zalf. Meestal gaan de klachten vanzelf weer over als het warmer weer wordt.
Het belangrijkste advies bij winterhanden is om ze warm te houden. Zorg voor warmte in huis of op je werk en draag buiten warme handschoenen.
Bij wintertenen zie je één of meer roodblauwe of paarsblauwe plekken op je tenen. Ze kunnen ook op je handen zitten of op andere plekken op je lichaam. Deze plekken kunnen licht gezwollen zijn. Ze kunnen jeuken en pijnlijk aanvoelen.
Winterhanden zijn vergelijkbaar met wintertenen. Je hebt roodblauwe of paarsblauwe plekken op je vingers of handen. Die plekken zijn licht gezwollen, kunnen jeuken en pijnlijk aanvoelen.
Helaas bestaat er geen behandeling bij wintertenen, maar we kunnen je wel 5 tips geven om je klachten te verminderen.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 16 februari 2026.