Welke vitamine heb je nodig als je zwanger wilt worden?
Vitaminen als je zwanger wilt worden in het kort:
- Als je zwanger wilt worden, moet je extra foliumzuur slikken.
- Foliumzuur ondersteunt de groei van je kindje tijdens de zwangerschap.
- Slik dagelijks 400 microgram foliumzuur.
- Als je zwanger bent, moet je ook extra vitamine D slikken.
3 mei 2024
Inhoudsopgave
- Veelgestelde vragen over vitamines als je zwanger wilt worden
Welke vitamine moet je slikken als je zwanger wilt worden?
Als je zwanger wilt worden, is het aanbevolen om foliumzuur te slikken. Dat is een officieel advies van de Gezondheidsraad. Dit doe je naast je dagelijkse voeding. Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 of folaat genoemd, dus daar kun je op letten als je een product kiest.Foliumzuur komt van nature voor in groenten, vooral de groene soorten, volkorenproducten, brood, vlees en zuivel. Maar de hoeveelheid foliumzuur die je binnenkrijgt via je voeding is meestal niet genoeg. Daarom is het belangrijk om een supplement te nemen. Andere vitaminen en mineralen krijg je voldoende uit je voeding binnen(1).
Hoeveel foliumzuur moet je slikken?
Slik 400 microgram foliumzuur vanaf het moment dat je zwanger wilt worden. Dit komt boven op de hoeveelheid die je met je eten binnenkrijgt, wat ook 400 microgram is(1).Wanneer beginnen met foliumzuur?
Het advies is om vier weken voor de bevruchting al te beginnen. Maar omdat je nooit precies weet wanneer dat is, kun je het beste beginnen op het moment dat je zwanger wilt worden. Lukt dat echter niet, begin dan vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent. Na tien weken zwangerschap kun je stoppen met het slikken van foliumzuur, maar het kan geen kwaad om wat langer door te gaan(1).
Foliumzuur tijdens je zwangerschap
Niet alleen als je zwanger wil worden, maar ook tijdens de zwangerschap is het belangrijk om foliumzuur te gebruiken. Folaat draagt bij tot de groei van het kind tijdens de zwangerschap. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder geeft risico op een open ruggetje bij de ontwikkelende foetus*.Leestip: lees hier nog meer over foliumzuur tijdens je zwangerschap!
Waar moet je nog meer op letten als je zwanger wilt worden?
Bij een zwangerschapswens is een gezonde voeding en leefstijl extra belangrijk. Volg deze tips voor een gezonde zwangerschap:- Eet gezond en gevarieerd, volgens de Schijf van Vijf
- Stop allebei met het drinken van alcohol. Alcohol zorgt zowel bij vrouwen als bij mannen voor een verminderde vruchtbaarheid.
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht en ondergewicht zijn allebei niet goed voor je aanstaande kindje.
- Zorg dat je niet te veel cafeïne binnenkrijgt. Drinkt niet meer dan twee kopjes koffie per dag.
- Vermijd lever en leverproducten, zoals leverworst en paté. Hierin zit te veel vitamine A, wat schadelijk kan zijn voor je baby.
Welke vitamines moet je slikken als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, moet je naast foliumzuur ook vitamine D slikken. Dit is 10 microgram per dag. Verder is het belangrijk dat je voldoende omega 3-vetzuren, jodium, calcium en ijzer binnenkrijgt(1).Leestip: waar moet je op letten als je zwanger bent? Lees hier alles over vitamines tijdens je zwangerschap.
Veelgestelde vragen over vitamines als je zwanger wilt worden
Als je zwanger wilt worden, is het belangrijk om elke dag een supplement met 400 microgram foliumzuur te nemen.
Als je zwanger wilt worden, is het aanbevolen om foliumzuur te slikken.
Foliumzuur is belangrijk voor en tijdens de zwangerschap. Begin al met het slikken van foliumzuur op het moment dat je zwanger wilt worden. Het advies is om vier weken voor de bevruchting te beginnen. Blijf foliumzuur slikken tot week tien van je zwangerschap.
Foliumzuur kopen bij Kruidvat
Als je zwanger wilt worden, weet je nu dat je foliumzuur moet slikken. Bij Kruidvat kun je verschillende foliumzuursupplementen kopen.Bekijk hier ons gehele gamma zwangerschapssupplementen of kom langs bij een Kruidvat winkel bij jou in de buurt. We helpen je graag verder!
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 29 december 2025.
*Het voedingssupplement is bedoeld voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en het gunstige effect wordt verkregen bij een extra foliumzuurinname van 400 microgram per dag gedurende ten minste één maand voor en maximaal drie maanden na de conceptie.