Spierpijn tijdens je zwangerschap: wat te doen?

Spierpijn in de eerste weken van je zwangerschap

In de eerste weken van je zwangerschap begint je baarmoeder al te groeien. Dat zie je dan nog niet, maar binnenin gebeurt er al heel veel, zoals de innesteling van de bevruchte eicel in je baarmoederwand. Hierdoor kun je bijvoorbeeld last krijgen van buikpijn. Dit kan hetzelfde voelen als menstruatiekrampen.

Spierpijn later in je zwangerschap

Ook later in je zwangerschap kun je last krijgen van krampen. Ben je over de helft van je zwangerschap? Dan zou je wel eens last kunnen krijgen van beenkrampen. Zo rond het einde van je 2e trimester kun je ook last hebben van kuitkrampen.

Spierpijn aan het einde van je zwangerschap

Tegen het eind van je zwangerschap, als de bevalling in zicht is, kun je last krijgen van voorweeën. Voorweeën zijn samentrekkingen van je baarmoeder. Dit gebeurt onder invloed van hormonen. De oefenweeën kunnen aanvoelen als spierpijn of menstruatie-achtige pijn in je onderbuik. Je kunt enkele weken voor de bevalling al voorweeën krijgen.

Kramp in je kuit tijdens je zwangerschap

Zwangere vrouwen hebben meer kans op kuitkrampen. Hier kunnen verschillende redenen voor zijn:

• Je doorbloeding kan veranderen tijdens je zwangerschap. Dit kan komen door de druk van je baarmoeder op je aderen;
• Je zit misschien meer dan normaal, hierdoor kun je sneller kramp krijgen;
• Je drinkt mogelijk te weinig vocht.

Kramp kan ook ontstaan na intensief sporten. Sport je tijdens je zwangerschap? Dan wil je het misschien even iets rustiger aan doen. Overleg ook met je vroedvrouw of gynaecoloog. Sommige sporten kun je beter niet doen tijdens de zwangerschap of op een andere manier dan je gewend bent.

Kramp in je kuiten voorkomen tijdens je zwangerschap

Om kramp in je kuiten te voorkomen kun je verschillende dingen zelf doen. We geven je een aantal tips:

• Blijf in beweging, ga niet te lang zitten of staan
• Draag geen knellende kleding
• Draag comfortabele lage schoenen
• Drink voldoende (1,5 tot 2 liter)
• Masseer je benen of laat dit doen

Kramp in de kuiten verhelpen

Het hebben van kuitkrampen kan vervelend zijn, je wilt daar natuurlijk zo snel mogelijk vanaf. Dit kun je dan het beste doen:

• Leun voorover met je handen tegen een muur;
• Zet je pijnlijke been een stukje naar achteren. Houd je voet en hiel daarbij op de grond;
• Blijf even zo staan tot de kramp weggaat.

Wat je ook kunt proberen: ga zitten en trek met je hand je tenen naar je toe.

Spierpijn in je buik tijdens je zwangerschap

Buikpijn is een veelgehoorde klacht bij zwangerschap, het kan dan gaan om buikkrampen. Vaak is dit onschuldig, het kan bijvoorbeeld komen doordat de baarmoeder groeit of doordat de spijsvertering door de veranderde hormoonhuishouding ook verandert. In het tweede trimester van de zwangerschap kun je ook last krijgen van een harde buik. Dan trekt de baarmoeder onregelmatig samen. Dit kan voelen als buikkramp. De reden van je buikpijn hoeft niet per se iets van doen te hebben met je zwangerschap, je kunt bijvoorbeeld ook buikgriep hebben tijdens je zwangerschap.

Heb je heel veel last van de buikpijn of gaat het gepaard met koorts, duizeligheid of bloedverlies? Bel dan je huisarts of vroedvrouw.

Spierpijn in je benen tijdens je zwangerschap

Je kunt last krijgen van beenkrampen tijdens je zwangerschap, vooral als je al in de tweede helft van je zwangerschapsperiode zit. Dit komt dan waarschijnlijk doordat de bloedtoevoer naar je benen wat minder goed is dan normaal. Ook moeten je spieren meer gewicht dragen tijdens je zwangerschap. Gelukkig verdwijnen de klachten meestal weer zodra je bevallen bent.

Spierpijn in je benen verhelpen

• Beweeg voldoende
• Draag geen knellende kleding
• Als je in de zetel zit of op bed ligt kan het helpen je benen iets hoger te leggen dan de rest van je lichaam. Bijvoorbeeld door er een kussen onder te leggen. Je kunt het kussen ook onder het matras leggen zodat dit aan het eind wat hoger komt te liggen
• Drink voldoende vocht (1,5 tot 2 liter)
• Masseer je benen, of laat ze masseren
• Een warm bad kan helpen om je spieren te ontspannen

Heerlijk ontspannen in bad

Kies je voor een warm bad? Maak er dan gelijk een genietmomentje van, bijvoorbeeld met Kneipp Relaxing Lavendel badolie. Deze badolie bevat de heerlijke ontspannende geur van lavendel en is geschikt voor alle huidtypes. Ook lekker voor in bad: Kneipp Arnica Active badkristallen met de geur
van cabreuva, rozemarijn en naaldbomen.

Een ontspannende massage

Een massage kan helpen om je spieren goed te ontspannen. Een mooi moment om ook meteen je huid te verwennen, bijvoorbeeld met Kruidvat Originals Almond massageolie. De zoete amandelolie staat bekend om zijn verzachtende eigenschappen. Of ga voor de Arnica Active massageolie. Deze olie bevat verschillende plantaardige oliën zoals arnica-olie, zonnebloemolie en amandelolie. Daarnaast bevat het onder andere gemberextract en sheabutter.

Gebruik geen tijgerbalsem tijdens je zwangerschap

Je hoort wel eens dat een warmtesmeermiddel, zoals tijgerbalsem, kan helpen om je spieren te verzorgen. Maar het is niet aan te raden dit tijdens je zwangerschap te gebruiken. Er is namelijk niet veel bekend over de veiligheid van warmtesmeermiddelen bij gebruik tijdens de zwangerschap. Gebruik het daarom liever niet.