Opvliegers: wat zijn het en wat kun je doen?

In het kort over opvliegers:

• Bij opvliegers krijg je het ineens heel warm.
• Opvliegers komen vooral voor bij vrouwen in de overgang.
• De oorzaak is dat je lichaam minder oestrogeen aanmaakt.
• Ook oudere vrouwen en zelfs mannen kunnen opvliegers krijgen.
• Luchtige kleding, gezond leven en stoppen met roken kunnen helpen.
• Bij Kruidvat vind je supplementen die kunnen helpen bij opvliegers tijdens de overgang.

Wat is een opvlieger?

Veel vrouwen die in de overgang zijn, krijgen opvliegers. Je kunt dit voelen doordat (1,2):

• Je het plotseling heel warm krijgt
• Je gezicht, hals of borst rood wordt
• Je gaat zweten
• Je hart sneller gaat kloppen
• Je rillingen krijgt

Meestal duurt een opvlieger 3 tot 5 minuten, maar het kan ook langer duren, soms wel een half uur. Ook hoe vaak je opvliegers krijgt, verschilt per persoon. Sommige vrouwen hebben er een paar per maand, anderen meerdere per uur. De meeste vrouwen hebben 3 tot 7 jaar last van opvliegers (1). Opvliegers kunnen ook ‘s nachts komen. Dan zweet je misschien veel en slaap je slecht. Hierdoor kun je je moe en somber voelen (1).

Opvliegers tijdens de overgang

Opvliegers komen vooral voor bij vrouwen in de overgang. Dat komt doordat je lichaam vanaf de menopauze minder van het hormoon oestrogeen aanmaakt. Je hersenen moeten hieraan wennen. In je hersenen zit een speciaal warmte-centrum dat ervoor zorgt dat je lichaam op de juiste temperatuur blijft. Soms denkt je lichaam dat het warmer moet worden, terwijl dat eigenlijk niet nodig is. Dan gaan de bloedvaten in je huid wijder open en stroomt er meer bloed naar je huid. Hierdoor krijg je het warm, wordt je huid rood en ga je zweten (1,2).

Tip: Lees hier meer over de overgang en verschillende overgangsverschijnselen.

Op welke leeftijd kun je opvliegers hebben?

Opvliegers komen voornamelijk voor bij vrouwen in de overgang. De overgang vindt plaats ergens tussen het 40e en 60e levensjaar. In die leeftijdsfase komen opvliegers dus het meeste voor. Toch kunnen ook vrouwen boven de 60 nog steeds opvliegers krijgen. Soms blijven de opvliegers na de overgang gewoon doorgaan, maar ze kunnen ook een andere oorzaak hebben. Als je na de overgang nog steeds veel last hebt van opvliegers, is het een goed idee om naar je huisarts te gaan (2).

Opvliegers bij mannen

Wist je dat ook mannen opvliegers kunnen krijgen? Bij mannen komen opvliegers door veranderingen in het hormoon testosteron. Als het niveau van testosteron snel zakt, kan een man een opvlieger krijgen. Dit kan gebeuren tijdens de penopauze, dat is een periode die lijkt op de overgang bij vrouwen (2).

Andere oorzaken van opvliegers

Je kunt ook opvliegers krijgen als je niet in de overgang bent. Je kunt ze bijvoorbeeld krijgen als je overgewicht hebt, rookt, veel alcohol drinkt, een probleem hebt met je schildklier of als je stress of paniekaanvallen hebt. Ook kunnen ze een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen (2,3).

Wat te doen bij opvliegers?

De volgende 9 tips kunnen helpen bij opvliegers (1,2):

1. Draag kleren gemaakt van katoen, zijde of wol. Deze stoffen nemen zweet goed op en laten het verdampen.
2. Draag verschillende dunne laagjes kleding. Zo kun je makkelijk iets uittrekken als je het warm krijgt.
3. Gebruik katoenen lakens of wollen dekens in bed.
4. Leef gezond: eet goed, beweeg voldoende, zorg voor een gezond gewicht en slaap genoeg. Dit vermindert misschien niet direct je opvliegers, maar het is wel goed voor je algemene gezondheid. Je kunt je hierdoor beter voelen en minder last hebben van opvliegers.
5. Drink geen of minder alcohol. Dit kan helpen om minder opvliegers te krijgen en vooral minder last te hebben van nachtelijk zweten.
6. Let op met warme drankjes en pittig eten. Deze kunnen een opvlieger uitlokken. Als je dit merkt, kun je deze voedingsmiddelen beter vermijden.
7. Als je rookt, overweeg dan om te stoppen. Roken kan opvliegers verergeren. Stoppen met roken is niet makkelijk, maar er is hulp beschikbaar.
8. Voel je je onzeker door opvliegers? Praten helpt. Deel je ervaringen met vrienden of collega’s.
9. Mindfulness kan helpen om beter om te gaan met opvliegers. Je leert opvliegers accepteren zonder je er druk over te maken.

Middelen bij opvliegers

Ben je op zoek naar middelen bij opvliegers? Bij Kruidvat vind je supplementen speciaal voor in de overgang. Deze kunnen helpen bij opvliegers en nachtelijk zweten.

Paracetamol en opvliegers

Paracetamol helpt niet bij het verminderen van opvliegers.

Opvliegers: oorzaken en tips

Opvliegers komen vooral voor bij vrouwen in de overgang, maar kunnen ook andere oorzaken hebben. Als vrouw kun je ook na de overgang last houden van opvliegers en zelfs mannen kunnen opvliegers krijgen. Je hebt hier 9 tips gekregen die kunnen helpen bij opvliegers. Ook kun je supplementen voor de overgang kopen bij Kruidvat . Je kunt ze bestellen in onze webshop of kopen in één van onze winkels.

Veelgestelde vragen over opvliegers

Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 5 september 2024

Bronnen:

1. thuisarts.nl
2. gezondheidsplein.nl
3. henw.org

*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese goedkeuring.
** Famosan Salvia Sterk is gebaseerd op 3400 mg salvia (salie) t.o.v. 2000 mg in de basisformule Famosan Salvia.

Geen prijs aanwezig

Lucovitaal Overgang Balans Tabletten

Niet op voorraad

Alleen in de winkel

Geen prijs aanwezig

Niet op voorraad

Alleen in de winkel

>