Je kunt weleens last hebben van je darmen. Voor iedereen zijn deze klachten anders en de intensiteit van de klachten kan ook verschillen. Daarnaast zijn er verschillende oorzaken van darmproblemen met bijbehorende symptomen. Heb je last van je darmen? Weet dan dat dit niks is om je voor te schamen. Wat zijn hierbij nou de meest voorkomende klachten en wat zou de oorzaak hiervan kunnen zijn? Lees het in deze blog.
Wat zijn darmklachten?
Wanneer je last hebt van je darmen, heb je klachten die te maken hebben met je darmkanaal. Met het darmkanaal wordt het gedeelte bedoeld vanaf de twaalfvingerige darm tot je anus.
De symptomen bij darmklachten
Darmklachten kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Het zou kunnen komen door stress of doordat je iets verkeerds gegeten hebt, maar er zijn ook aandoeningen die darmklachten geven. Je merkt het al, er zijn veel verschillende oorzaken. Hoe herken je dat je last hebt van je darmen? De meest voorkomende symptomen zijn:
- Diarree
- Winderigheid
- Buikpijn
- Obstipatie
- Opgezette buik
- Misselijkheid
Soorten darmklachten
Er zijn verschillende soorten darmklachten. Wij hebben er een aantal voor je uitgelicht:
- Darmkrampen
- Maag- en darmklachten
- Last van je darmen en vermoeidheid
- Darmproblemen tijdens zwangerschap
- Last van je darmen na het eten
- Dyspepsie
Darmkrampen
Soms voel je ineens pijn in je buik. Dit wordt vaak omgeschreven als buikpijn. Als deze pijn specifiek door je darmen wordt veroorzaakt, worden dit ook wel darmkrampen genoemd. Deze darmkrampen kunnen onder andere komen door een buikgriep, voedselvergiftiging, obstipatie of spanning. Ook kun je kramp in je buik krijgen door het eten van voeding die gas veroorzaakt. Voorbeelden van dit soort voeding zijn kolen, bonen, uien, knoflook, noten en pittig gekruid eten.
Maag- en darmklachten
Je maag en darmen zijn allebei onderdeel van het spijsverteringssysteem in je lichaam. Het is dan ook niet zo gek dat maag- en darmklachten vaak samen worden genoemd. Door dit spijsverteringskanaal gaat al het eten en drinken dat je binnenkrijgt. Dit gaat niet altijd even goed. Er zijn dan allerlei klachten die je kunt krijgen. Veel komen overeen met de eerdergenoemde symptomen bij darmklachten. Naast deze darmklachten kun je ook last krijgen van oprispingen, brandend maagzuur en overgeven.
Last van je darmen en vermoeidheid
Als je last hebt van je darmen en je hebt voor lange tijd ook last van vermoeidheid, neem dan contact op met je huisarts.
Zwanger en last van je darmen
Als je zwanger bent kun je ook meer last krijgen van je darmen. Doordat je baarmoeder groeit worden je darmen als het ware aan de kant geduwd. Daarnaast vinden er ook hormonale veranderingen in je lichaam plaats, wat invloed heeft op je darmwerking. Op deze manier kun je last krijgen van obstipatie en harde ontlasting.
Last van je darmen na het eten
Soms kun je na het eten last van je darmen krijgen. Het kan zijn dat je teveel of te vet hebt gegeten. Ook kan het zijn dat je de eerder benoemde voeding hebt gegeten die gas veroorzaakt. Of heb je misschien voedselvergiftiging opgelopen? Dat zou ook een mogelijke oorzaak van je darmklachten kunnen zijn.
Weet je niet precies na welk eten je meer of minder last krijgt van je darmen? Stel dan eens een eetdagboek op. Misschien merk je dat je last krijgt van een bepaald voedingsmiddel. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld last van hun darmen na het drinken van koffie of na het eten van uien. Schrijf deze bevindingen voor jezelf op in je eetdagboek en neem dit mee naar je huisarts. Samen kunnen jullie kijken of er een patroon is in je darmklachten en de huisarts kan je adviseren hierover.
Prikkelbare darm syndroom (PDS)
Het last hebben van je darmen kan ook veroorzaakt worden door het prikkelbare darm syndroom, ook wel PDS genoemd. Als je PDS hebt, heb je geen afwijking in je darm zoals een ontsteking, maar werkt en reageert je darm chronisch vaak anders dan bij andere mensen zonder PDS. Het is dan belangrijk dat je naar je huisarts gaat om te bespreken hoe je je prikkelbare darm tot rust kunt brengen. Je kunt bijvoorbeeld doorverwezen worden naar een diëtist. Er is niet één specifiek dieet dat voor iedereen werkt die last heeft van het prikkelbare darm syndroom, dus bespreek de symptomen die je ervaart met je huisarts of andere gezondheidsprofessional . De één met PDS kan bijvoorbeeld wel tegen een bepaald soort fruit of groente waar je eigen darmen misschien wel op reageren.
Symptomen bij het prikkelbare darm syndroom
De klachten die ervaren worden bij PDS verschillen per persoon. De één heeft weinig klachten en anderen hebben veel klachten. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van buikpijn en een opgeblazen gevoel. Deze klachten kunnen meer of minder worden nadat je hebt gepoept. Je kunt ook problemen hebben met je stoelgang. Zo kan het zijn dat je heel vaak ontlasting hebt of dat je juist last hebt van verstopping. Daarnaast kun je ook slijm in je ontlasting hebben of last hebben van winderigheid.
Ter verlichting van een aantal van deze symptomen kun je bijvoorbeeld Lucovitaal prikkelbare darm syndroom* nemen. Dit product kun je nemen bij de symptomen van gasophoping en verstopping. Het normaliseert namelijk je darmwerking en vermindert pijn. Zo voorkomt het de verstopping van je darmen.
Wat kun je doen en eten bij darmklachten?
Zoals je nu waarschijnlijk wel door hebt zijn er veel verschillende oorzaken voor darmklachten. Maar wel zijn er een aantal algemene tips die je darmklachten mogelijk kunnen verminderen. Zo kun je de volgende leefstijlaanpassingen maken:
- Eet gezond en met regelmaat. Een diëtist kan je hierbij helpen.
- Stop met roken en het drinken van alcohol.
- Probeer af te vallen als je overgewicht hebt.
- Drink iedere dag één à twee liter vocht. Hierdoor wordt je ontlasting zachter.
- Eet vezelrijk. Hierdoor blijft je ontlasting ook zacht.
- Probeer spanning zo veel mogelijk te voorkomen.
- Beweeg voldoende. Wandel of fiets elke dag minstens een half uur.
- Houd je ontlasting niet op. Ga dus meteen naar de wc als je het gevoel hebt dat je moet gaan.
Eet gezond en met regelmaat
Je hebt misschien weleens gehoord dat je regelmaat in je dag moet hebben. Dit geldt ook voor je eetmomenten. Als je darmen onregelmatig voeding binnenkrijgen, kan dit darmklachten geven. Eet dus zo’n vijf à zes keer op een dag en je darmklachten kunnen minder worden.
Stop met roken en het drinken van alcohol
Als je rookt of alcohol drinkt, kun je ook last krijgen van je darmen. Zij zorgen ervoor dat je darmen geïrriteerd raken. Daarnaast onttrekt alcohol vocht uit je ontlasting, waardoor je ontlasting droger en harder wordt. Hierdoor kun je ook weer extra last krijgen van je darmen.
Probeer af te vallen
Probeer daarnaast af te vallen als je overgewicht hebt. Op verschillende manieren heeft overgewicht invloed op je darmen. Door je gewicht aan te passen naar een normaal gewicht, kun je dit tegengaan en je darmen wat rustiger laten worden.
Drink iedere dag één à twee liter vocht
Vocht zorgt ervoor dat je ontlasting zacht wordt. Met vocht wordt water, thee, koffie of melk bedoeld. Door hier één à twee liter van binnen te krijgen per dag kun je de juiste consistentie van je poep behouden.
Eet vezelrijk
Door een gezond en gevarieerd eetpatroon te hebben krijg je genoeg vezels binnen. Deze vezels zorgen ervoor dat je ontlasting in je darmen de juiste consistentie behoudt. Dit kan zorgen voor minder darmklachten.
Probeer spanning zo veel mogelijk te voorkomen
Als je lichaam onder veel spanning staat, geeft je lichaam een seintje af naar je darmen. Je darmfuncties worden dan vertraagd omdat je lichaam andere prioriteiten stelt. Door erachter te komen hoe je deze spanningsklachten kunt wegnemen, kun je ook je darmklachten eventueel verminderen.
Beweeg voldoende
Als je beweegt, stimuleer je ook de beweging en doorbloeding van je darmen. Hierdoor kunnen zij beter hun werk doen, waardoor jij minder klachten krijgt. Probeer daarom af en toe een stukje te wandelen of pak de fiets naar je werk in plaats van je auto.
Houd je ontlasting niet op
Hoe langer ontlasting in je darmen zit, hoe harder en droger dit wordt. Hierdoor kunnen darmklachten ontstaan. Daarom is het niet verstandig om je ontlasting te vaak of te lang op te houden.
Lastig, die darmklachten
Nu je wat meer weet over je darmklachten, kun je wellicht achterhalen waar bij jou de last van je darmen door komt. Doe dit ook vooral samen met je huisarts of diëtist. Heb je verder nog vragen? Kom dan langs in één van onze winkels of neem een kijkje op onze webshop.
*Dit is een medisch hulpmiddel. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
**Dit is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
FAQ
| Disclaimer: Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals. |
Dit artikel is voor het laatste bijgewerkt op 4 april 2024
Bronnen:
- thuisarts.nl
KOAG/KAG 4296-0423-407
