Multivitaminen in het kort:
- Multivitamines zijn supplementen die een combinatie van vitamines bevatten.
- Je kunt ze nemen als aanvulling op je voeding.
- Vrouwen, mannen, ouderen en kinderen hebben andere vitamine- en mineralenbehoeftes.
- Daarom zijn er multivitaminen verkrijgbaar voor verschillende doelgroepen.
- De dosering is aangepast aan de doelgroep.
- Bij Kruidvat heb je ruime keuze uit verschillende multivitaminen.
Een gezonde leefstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te blijven. Door gevarieerd te eten, krijg je in principe alle verschillende vitaminen en mineralen binnen. In onze drukke levens kan dat soms best wel een uitdaging zijn. Om te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, kan een multivitamine een goede aanvulling zijn op je voeding. Maar wat zijn multivitaminen nou precies? En hoe kies je een multivitamine die geschikt is voor jou?
Wat zijn multivitaminen?
Een multivitamine is een voedingssupplement waarin verschillende vitaminen en mineralen zitten. Die vitaminen en mineralen hebben allemaal verschillende voordelen voor je gezondheid. Een multivitaminesupplement is geen vervanging voor een gezond en gevarieerd voedingspatroon, maar kan wel een goede aanvulling zijn (1). Er bestaan multivitamines voor verschillende doelgroepen, zoals mannen, vrouwen en kinderen. De dosering is dan aangepast aan de behoeften van de doelgroep. Daar vertellen we je later meer over.
Een multivitamine past bij jou als:
- Dagelijkse aanvulling op een gezonde en gevarieerde voeding;
- Ondersteuning van je gezondheid;
- Je in een drukke en stressvolle periode zit en het daardoor niet altijd lukt om gezond en gevarieerd te eten;
- Je een verhoogde behoefte hebt door een bepaalde levensfase, zoals een zwangerschap of je leeftijd;
- Je een verhoogde behoefte hebt door een bepaalde leefstijl, bijvoorbeeld wanneer je intensief sport;
- Je een speciaal dieet hebt, bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch;
- Je een verhoogde behoefte hebt door gebruik van medicatie.
Het beste is een multivitamine te gebruiken die zo goed mogelijk is afgestemd op jouw persoonlijke omstandigheden. Waar kun je op letten? Naast het feit dat je bijvoorbeeld medicijnen gebruikt of vegetariër bent, kun je een keuze maken op basis van je geslacht, leeftijd en persoonlijke omstandigheden. Tijd om hier eens dieper in te duiken!
Multivitaminen voor mannen en vrouwen
Als we de romantische comedy’s moeten geloven komen mannen van Mars, vrouwen van Venus. Dat is natuurlijk een fabeltje, maar lichamelijk verschillen vrouwen en mannen wel van elkaar. Vrouwen hebben bijvoorbeeld een andere behoefte aan vitaminen en mineralen dan mannen.
Multivitaminen voor vrouwen
Sommige vitaminen zijn extra belangrijk voor vrouwen. Zo hebben vrouwen vanaf 18 jaar tot de overgang een verhoogde behoefte aan ijzer. Daarnaast krijgen vrouwen te maken met andere lichamelijke veranderingen dan mannen, zoals de menstruatie, zwangerschap en de overgang (1).
Bij Kruidvat vind je multivitaminen speciaal voor vrouwen. Je kunt kiezen uit verschillende merken, zoals Centrum, Lucovitaal, Davitamon en ons eigen Kruidvat Merk. De hoeveelheden vitamines en mineralen in deze producten zijn afgestemd op de behoeften van vrouwen.
Multivitaminen voor mannen
Mannen hebben meestal een iets hogere behoefte aan vitamines en mineralen dan vrouwen. Dat komt doordat mannen sowieso wat meer moeten eten. Als man heb je bijvoorbeeld een hogere behoefte aan de mineralen selenium en zink. Deze zijn goed voor de vruchtbaarheid van de man en het behouden van een goede weerstand (1).
Merken zoals Kruidvat, Centrum, Lucovitaal en Davitamon bieden ook speciale multivitaminen voor mannen, afgestemd op de mannelijke behoeften. Je vindt ze in hetzelfde schap met multivitaminen.
Multivitaminen tijdens de zwangerschap
Als je zwanger bent, is je behoefte aan vitaminen en mineralen anders. Zwangere vrouwen moeten bijvoorbeeld extra foliumzuur en vitamine D slikken. Je kunt deze vitaminesupplementen allebei apart kopen, maar je kunt ook kiezen voor een multivitamine speciaal voor zwangere vrouwen. Daarin zit al extra foliumzuur en vitamine D. Als je zwanger bent, gebruik dan nooit een ‘gewone’ multivitamine. Daarin zit namelijk te veel vitamine A, wat schadelijk kan zijn voor je baby (1). Lees hier alles over vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap.
Lucovitaal en Davitamon hebben ook speciale mama multivitamines die je kunt gebruiken na je bevalling.
Multivitaminen voor kinderen
Kinderen hebben een andere behoefte aan vitamines en mineralen dan volwassenen. Meestal ligt hun behoefte lager. Totdat je kind vier jaar is, moet je hem of haar vitamine D-druppels geven. Geef je je kind multivitaminen? Kies dan altijd een speciaal product voor kinderen. Supplementen voor volwassenen zijn vaak niet geschikt voor kinderen (1). Bij Kruidvat vind je veel verschillende multivitamines voor kinderen, waaronder aantrekkelijke gummies met leuke stripfiguurtjes. Kijk goed op de verpakking voor welke leeftijden het supplement geschikt is, dit kan per product verschillen.
Multivitaminen voor ouderen
Naarmate we ouder worden, veranderen onze voedingsbehoeften. Zo heeft je lichaam minder energie uit voeding nodig voor de opbouw en het onderhoud van je lichaam, maar worden bepaalde voedingsstoffen steeds belangrijker.
Voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar beveelt de Belgische Hoge Gezondheidsraad aan om extra vitamine D te slikken (2).
Bij Kruidvat vind je speciale multivitaminen voor 50- en 65-plussers van onder andere Centrum, Supradyn, Dagravit, Lucovitaal, Davitamon en het Kruidvat Merk.
Multivitamines innemen
Multivitamines kun je het beste innemen tijdens of na een maaltijd. Sommige vitamines worden dan beter opgenomen in je lichaam. Volg de instructies op de verpakking en neem nooit meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
Tabletten, bruistabletten of gummies
Multivitamines vind je in verschillende vormen, zoals pillen, kauw- of bruistabletten en gummies. Gewone tabletten moet je met water innemen. Een kauwtablet kun je zonder water gebruiken, en een bruistablet los je op in een glas water. Gummies zijn multivitamines in de vorm van snoepjes. Kies voor een product wat voor jou prettig is om te nemen.
Bijwerkingen van multivitamines
Vitamines zijn gezond om te nemen als aanvulling op je voeding. Maar van sommige vitamines kun je ook te veel binnenkrijgen als je supplementen gebruikt. In dat geval kun je last krijgen van bijwerkingen. Daarom is het belangrijk om je te houden aan de dosering die op de verpakking staat.
Heb je advies nodig bij multivitaminen?
Bij Kruidvat vind je multivitamines in verschillende vormen, zoals kauw- en bruistabletten en gummies. Twijfel je of een voedingssupplement voor jou geschikt is? Vraag dan advies aan een Kruidvat-drogist in één van onze winkels. Onze medewerkers helpen je graag!
Gecontroleerd en goedgekeurd door Suzan Tuinier, vitamine-expert bij het Vitamine Informatiebureau.
Dit artikel is voor het laatst bijgewerkt op 19 mei 2025.
Bronnen:
- Voedingscentrum.nl
- Belgische Hoge Gezondheidsraad
| Disclaimer: Deze informatie wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde. Ook is de informatie niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals. |
