De beste work-out voor thuis – Oefening 8: low plank

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je de low plank doet. Doe je mee?

  • Ga eerst op je knieën zitten. Ga daarna verder naar voren zodat je ellebogen onder je schouders komen.
  • Hou je handen bij elkaar en zet je voeten op heupbreedte.
  • Span je bil- en buikspieren goed aan en kantel je bekken iets naar voren tijdens de plank.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 30 seconden met 30 seconden rust tussen de sets door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en complete work-out in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer