De beste work-out voor thuis – Oefening 5: high plank

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je een high plank doet. Doe je mee?

  • Ga op je knieën zitten, plaats je handen voor je op schouderbreedte en spreid je vingers.
  • Hou je schouders laag en ga op je tenen staan. Hou je voeten bij elkaar. Span je bil- en buikspieren aan en hou dit vast.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 30 seconden met 30 seconden rust tussen de sets door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en complete work-out in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer