De beste work-out voor thuis – Oefening 3: split squat

Thuis sporten is supereasy!

Ook als je veel thuis zit, is het belangrijk om genoeg te blijven bewegen. En dat is supereasy! Personal trainer Alex de Rooij van YOU. The Gym laat je in deze video zien hoe je een split squat doet. Doe je mee?

  • Ga op heupbreedte staan, zet je linkerbeen een stap naar voren en je rechterbeen een stap naar achter op je tenen.
  • Zak naar de grond zodat beide benen in een hoek van 90 graden staan.
  • Hou je rug recht en span je buikspieren aan.
  • Ga omhoog en weer terug. Je knie raakt hierbij niet de grond.
  • Voor een complete set doe je 3 sets van 15 herhalingen met 30 seconden rust tussen de set door.

Heb je de smaak te pakken gekregen? Bekijk dan snel de oefeningen en complete work-out in onze andere work-outvideo’s.

Veel succes!

Bekijk uit de categorie Gezond & Fit ook:

Reageer