Maîtrisez vos nerfs pendant les examens

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Pourquoi êtes-vous nerveux pendant les examens ?

Vous avez la gorge qui se noue en pensant à vos examens, votre examen de conduite ou un autre évènement important dans votre vie ? Vous n’êtes certainement pas les seuls ! Découvrez ici pourquoi vous vous sentez nerveux et comment maîtriser vos nerfs.

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Vous êtes le calme même ou un paquet de nerfs ?

Vous vous rongez déjà les ongles plusieurs jours avant un examen ou vous restez calme et relaxe jusqu’au moment même ? Certaines personnes restent remarquablement calmes alors que d’autres sont super stressées. Votre niveau de stress est largement lié à votre personnalité, bien que tout le monde passe de temps en temps un moment nerveux.

Pourquoi devenez-vous nerveux ?

En étant nerveux, votre corps et votre esprit essaient de gérer les périodes de stress et de tension. En effet, c’est une réaction très naturelle de votre corps.

Comment maîtriser vos nerfs ?

Vous avez les nerfs fragiles ? Quelques conseils pratiques pour vous aider à les gérer :

  • Une bonne préparation, c’est la moitié du travail. En bien étudiant et en vous préparant à ce qui vient, vous vous sentirez plus calme.
  • Prenez bien soin de vous et assurez-vous de prendre assez de repos et de moments de détente. Une bonne nuit de sommeil est essentiel, tout comme des moments de détente entre les heures d’études. N’oubliez pas non plus de reprendre votre souffle après l’évènement qui vous a rendu nerveux.
  • Faites attention à votre respiration. Celle-ci risque de devenir irrégulière en cas de stress ou de nervosité. Essayez donc de consciemment respirer depuis votre ventre.
  • Croyez en vous. Si vous êtes confiant, vous en aurez l’air. Si vous croyez que vous êtes capable de maîtriser vos nerfs, vous allez gérer plus calmement des situations de stress.
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