5 astuces pour retrouver la forme grâce à une alimentation saine

Écrit par Lisette Navarro

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un horaire d'alimentation correct

alimentation et un mode de vie sains sont en vogue. Quelques petits changements peuvent permettre d’obtenir votre poids idéal. Vous verrez comme c’est facile.

Astuce 1 : un délicieux début de la journée

  • Vous adorez le muesli, le granola ou le cruesli ? Essayez alors nos mélanges de granola low sugar ou high fibre. Vous êtes plutôt une bouche sucrée ? Ajoutez un peu de miel ou de fruits séchés. Astuce : essayez par exemple notre mélange Tropical.
  • Vous mangez du yaourt tous les matins ? Optez alors pour une variante sans matière grasse ou pauvre en graisses. Ajoutez-y des fruits séchés ou des noix pour le rendre encore meilleur. Choisissez par exemple le Mélange de Fruits ou le Mélange Tropical.
  •  Nous le savons tous, bouger est bon pour la santé. Vous prenez le bus ? Ne montez pas à l’arrêt devant la maison, mais faites la première partie du trajet à pied. Une courte promenade aide à réduire la tension et le taux de cholestérol. Un bon début de la journée !
  •  Vous connaissez déjà les Shakes Repas Kruidvat ? Ces shakes sont un petit-déjeuner responsable et équilibré, riche en protéines et en fibres, sans sucres ajoutés. Un seul emballage suffit pour 14 petits-déj’ !

Astuce 2 : une après-midi pleine d’énergie

  •  Vous aimez le pain ? Évitez le pain blanc, et privilégiez une variante complète ou au seigle.
  • Ajoutez du piment à vos repas en incorporant des épices dans vos soupes ou salades. Les épices augmentent votre taux d’endorphines et améliorent ainsi votre humeur.
  • Vous aimez le fromage dans vos salades ou avec vos pâtes ? Essayez les flocons de levure noble. Ces flocons ont un goût de fromage, mais ne sont pas gras et conviennent à un régime végétalien.
  • Vous adorez vraiment le fromage ? N’achetez pas de fromages entiers, mais privilégiez les variantes légères ou avec moins de graisses.

Astuce 3 : à table !

  • Mangez plus de légumes. C’est un cliché, nous l’avouons, mais les légumes sont indispensables à la santé. Préparez une salade, une sauce ou une purée de légumes pour accompagner votre repas. Ou faites des pâtes aux légumes variés. Succès garanti !
  •  Frire, c’est facile ? Grillez ou cuisez vos aliments à la vapeur : c’ est beaucoup plus sain et tout aussi délicieux !
  •  Vous aimez manger de la viande ? Optez pour le poulet ou la dinde, car la viande maigre est plus saine et aussi bonne de goût.
Smoothie

Astuce 4 : un petit creux ? Voici les en-cas parfaits

  •  Les en-cas sont souvent très caloriques. Essayez donc de manger des fruits, ou de boire du café noir ou du thé vert.
  •  Vous ajoutez du lait à votre café ? Ajoutez-y du lait écrémé.
  • Vous adorez les smoothies, mais vous n’avez pas le temps d’en préparer ? Essayez les Smoothies Banane Épinards ou Fraise Myrtille de Kruidvat. Ils sont riches en protéines et en fibres.
  • Vous avez un petit creux ? Essayez une tige de céleri avec une sauce au yaourt ou des bouts de pommes au beurre de cacahuètes. On s’en lèche les babines !
  •  Il existe également une multitude d’en-cas sains tout prêts. Craquez pour les Barres Protéinées de Kruidvat. Elles sont exemptes de gluten et constituent une source de protéines.

Astuce 5 : passez un super week-end

  • Vous allez boire un café avec des amis ? Terminez par une promenade ou prenez le train pour partir à la découverte d’une nouvelle ville.
  • Essayez une nouvelle activité à la gym. Pourquoi ne pas tenter un cours de yoga, de danse du ventre ou de streetdance ?
  • Essayez de nouvelles recettes et préparez de délicieux smoothies ou autres repas sains.
  • Vous allez boire un verre le soir ? Buvez un verre d’eau après chaque verre d’alcool. Vous éviterez ainsi la déshydratation et resterez en meilleure forme.

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